1.控制使用时间

耳机连续收听时间最好不超过半小时，每半小时到一个小时最好把耳机摘下来休息一下，而且全天的使用时间不应超过三个小时。

马芙蓉建议，最好不要长时间戴耳机，坚决避免整夜戴着耳机睡觉。

2.控制耳机音量

音量最好控制在60分贝左右，最高不超过80分贝。以听音乐时还能听到他人说话为宜，到了嘈杂的环境中也千万不要把音量越调越高。

在这里介绍一个“60-60”原则，它是国际公认的保护听力的方法，即使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。

3.定期清洗耳机

耳机长时间不清洗会有许多细菌，一般情况下不会有任何异样，但是一旦身体抵抗力下降，这些细菌就起了“重要”作用。

因此，耳机不要随意让他人使用，以免滋生更多的细菌。要对耳机进行定期的清洗，可以用湿巾消毒，也可以用酒精擦拭。

4.选择合适耳机

入耳式耳机和头戴式耳机有各自的特点，要结合自己的需要进行选择。

专家提醒，入耳式耳机对噪声屏蔽是有效的，但外耳道狭窄或闭锁、中耳炎、耳道有脓、外耳道湿疹以及对耳机材料过敏的人群和做过中耳乳突手术的人群不适合使用。

头戴式耳机也要选择对环境噪声屏蔽比较好的，这样就不会由于环境噪声比较大，需要把音量调得特别大。